تمارين الإحماء (التسخين) (التمرين الثانى)

تمارين الإحماء (التسخين)
(التمرين الثانى)

* تمارين الإحماء (التسخين):

- حقائق عن تمارين الإحماء:

- يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى.

- من المحبذ ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو الحرص على الأقل فى البدء بالتمرين الأول.

* التمرين الثانى:

- الوقوف فى وضع استقامة.

- الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية.

- تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى.

المصدر:الموسوعة الطبية