تمارين الإحماء (التسخين)(التمرين الأول)

تمارين الإحماء (التسخين)
(التمرين الأول)





* حقائق عن تمارين الإحماء:

- يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى.

- من المحبذ ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو الحرص على الأقل فى البدء بالتمرين الأول.



* التمرين الأول:

- الوقوف فى وضع استقامة.

- الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى.


المصدر:الموسوعة الطبية